“没有，就是单纯想练...”
“哦。”唐哥不置可否。
“那我们什么时候开始，我需要准备什么吗？”
“想开始现在就可以开始，至于准备...如果需要的话你可以去那边拿一张纸和笔记一下我说的要点。”唐哥指了指叶旭后方的柜子道。
“好好好。”叶旭转身来到柜子前，上面除了杂乱的工具还有个笔筒与几本笔记本。
叶旭打开笔记本撕下一张纸拿了一支笔重新回到唐哥面前。
“我准备好了。”
“嗯，开始训练前，我有一点要求。”
“什么？”
“你也知道我以前是当兵的，不是当健身教练的。你要真心想练，我会用我当兵那会的指标来训练你，我可不管你能不能坚持，你要是不行，你就走人，我也不和你收钱，我可不管那么多，你也别跟我说科不科学的问题，当年我能练现在的你也能。”
“害，不就是吃苦嘛，我肯定行！”叶旭拍了拍胸脯。
“先别急着说大话...现在的小年轻真正哪有几个能吃苦的...”唐哥一边说着一边走到另一边收拾健身器材，“先活动活动身体......”
“这...这就开始了？”
“既然你要练，那今天就开始，赶紧把关节活动开，肌肉活动热乎了，别废话！”
说到训练唐哥表情变得格外严肃，叶旭见状不敢顶撞，赶紧在原地回想体育课时做的准备运动并活动起来。
“你这做的啥玩意，扭扭捏捏的，头给我活动起来，腰也是...”唐哥在一旁不断地对叶旭的准备运动做出校正。
叶旭则忙不迭地改正。
片刻后，叶旭便做完一整套准备运动。
“唐哥，好了。”
“躺那去，先练手臂力量。”唐哥拿来一个杠铃，双手握住，缓缓放在叶旭手上。
“力量练习，几个动作要领要铭记：大重量、低次数、多组数、高密度、长位移、慢速度、念动一致！”
“什么意思？”叶旭双手撑住杠铃，此时唐哥双手还没完全收走。
“大重量就是，你就多大力量就用多大力量，做极限运动，你也别想着偷懒，你双手一软，足够将你砸死，至于低次数、多组数、高密度、长位移、慢速度则很好理解，这我便不多说，至于最后这个念动一致，则是有意识的将意念与动作结合起来，这样效率才高点，要不然也只能是死练。”
“蛤？”叶旭听得有些懵逼。
“磨叽什么，干就完了。”说话之间，唐哥便松了松握住杠铃的力道，随后叶旭便感觉到巨大的重压了下来，但是他又没感觉到杠铃有多重，很神奇的感觉，杠铃似乎多一分力就足矣压垮他，少一分力又觉得太轻。
“感觉怎么样？”
“嗯...刚刚好。”
“那行，接下来我不会加力，最多只是握住杠铃保证你的安全！”
“嗯！”叶旭深吸一口气，慢慢的撑住杠铃，随着杠铃慢慢的压下，他记住要领，等压到底的时候准备发力推起。
这个重量是他的极限重量，等到杠铃到底时在缓缓推起，叶旭涨红了脸，因为力量不够，推的时候手甚至有些发抖。
一次，两次，三次...
第四次叶旭的颤抖的手臂在推的过程中终于坚持不住了，双手一个疲软就泄了力。
不过还好杠铃回落时，唐哥把杠铃提了起来——沉重的杠铃在唐哥手中如玩具一般，把玩了一会后便随手一放。
“休息五分钟，我不会给你太长时间休息，今天你就要做好抬不起手的准备！”
“嗯...”叶旭没有说什么，瘫软在地上享受着这片刻的休息时间。
叶旭第一次真正训练也体会到了痛苦。他只感觉手臂酸痛无比，甚至连抬起来都做不到。
但是没等叶旭喘几口气，又被催促保持好手臂抬起。
一组，两组，三组，四组...
从肌肉酸痛到肌肉拉伤最后似乎已经麻木到感受不到手臂的疼痛，只感觉痒痒的麻得厉害，像脚蹲麻了一般，整个手臂只剩下这个难受的感觉......