十日后。
在清晨的夏城，阳光透过蓝天洒向大地，空气中弥漫着清新和生机。
健身房的壁炉正燃烧着熊熊的火焰，温暖的温度让人感到舒适宜人。
在这个舒适的健身房里，王伟正在全力锻炼，光着上身，汗水随着他的肢体动作不断挥洒在木地板上。
他调动全身力量打击沙包，每一拳、每一次踢腿使他肌肉逐渐凸显，显示出充满力量的身体。
他不只是锻炼肌肉，还要强壮筋骨。每日摄入足量的牛羊肉、鱼肉、羊奶、鸡蛋、蔬菜，以补充身体所需的钙质、蛋白质、维生素等，保证充足的营养供应。使他在锻炼中刺激骨头的生长,改变骨结构，让骨头变粗变硬。
狐媚子陪着王伟锻炼这么久，她能感觉王伟的每一天的进步和蜕变，她对王伟的成长充满了信心和某种期待。
而今日，狐媚子穿着小背心锻炼臀部、腿部、腹部等部位。这是王伟特别要求的，这种锻炼可以起到塑形的作用。王伟想让她那壮实的身体减少脂肪堆积，让身材更紧致，塑造出完美的身材曲线，让她更有魅力。
但她结实的肌肉和壮实的身材总是散发出一种难以抵挡的力量，每次与她一起锻炼都充满了激情和动力。
在旁边观察的稻花静静地看着这对疯狂锻炼的男女，眼中充满了震惊和羡慕。
稻花被王伟喊来健身房，他的目的不仅仅是教稻花一些简单轻松的锻炼方式，更主要是监督她的运动情况。
他根据稻花的身体特征，让她锻炼的动作就是做简单的下蹲动作。这样能够疏通血管、强壮肌肉，对于稻花的身体状况来说，再适合不过了。
在短暂休息的时候，王伟来到稻花面前，她还穿着厚厚的兽皮衣，一点运动的想法也没有。
他说道：“你看到我们这么锻炼有什么感受？想不想跟着锻炼。”
稻花说：“大王，我一下蹲站起来就头晕。”
王伟说：“我知道，所以我才让你从最简单的动作开始。运动可以让我们的身体更暖和，更能抵御寒冷。我觉得你可以试试，这样你就不会那么难受了。”
狐媚子说：“大王，你得解决她头晕的问题。”
王伟想了想，对稻花说：“你靠墙蹲，背部紧贴墙面，缓缓蹲下，膝盖弯曲至90°。”
他靠墙演示几遍：双手放在膝盖上，臀部不要低于膝盖，下蹲后要保持不动。
狐媚子把稻花最外面厚重的兽皮外套脱掉，没想到她里面还穿着三件。
“大王，你看稻花穿这么多的皮衣，又那么重，每天这么穿着也算是运动了。”
王伟说：“是这个理，可惜稻花没多走动。”
狐媚子觉得她穿这么厚的皮衣运动时不灵活，又脱下稻花的两件皮衣，再脱她就不干了。应该是怕羞，也许还有其他什么原因。
尽管外面的天气寒冷，但健身房的温度其实很暖和，所以脱掉她厚重的皮衣不会受冻。
稻花做了三个下蹲，额头就开始出汗，头开始晕，这身体条件真是太弱。
王伟以前觉得自己的身体太弱鸡，没想到还有比他更弱鸡的。
狐媚子让稻花休息几分钟，然后又强迫她做了三个下蹲动作。在第三个动作的时候，王伟按着她的肩膀，不让她站起来。
汗水从稻花的额头滑落，她的表情开始变得痛苦和挣扎。但王伟的手没有松开，让她继续忍着。看着稻花痛苦的表情，王伟的心中不禁有些心疼。他知道这种疼痛是暂时的，要让她突破极限。
这次，稻花开始喘气，显然已经无法承受更多的负担。她也不笨，知道双肩被王伟用力按住站不起来，直接坐在了木板上。
王伟可惜地说：“要是再坚持一会儿就好。真没想到你竟然跟着你阿爷走了那么远的路来到夏部落，应该在路上受了不少苦吧。”
稻花说：“我走不动时，是阿爷背我走。”
听到这句话，王伟不禁感到一阵心酸。耕老头毕竟也那么年老，身材瘦弱，好像一阵风就能把他吹倒。
而稻花，年纪不大，也许有十五六岁，她体弱，又太瘦，不到一米六高，幸好不太重。
狐媚子说：“那你以后要坚持运动，把身体养好，你阿爷那么老，他以后不能再背你。”
稻花面对现实的残酷，她又咬牙又做了几个下蹲，身体有些颤抖，但依然坚持。
狐媚子则在一旁不停地鼓励她，告诉她只有坚持才能改变自己的体质。