李川北又往返了一次上山下山奔跑，然后再次上山，来到了山顶东边。山顶东边有一条河流，缓缓流淌。李川北歇息片刻，然后脱得只剩下短裤开始游泳。
河宽百米，李川北从这边游到对岸，然后又游回来。渐渐地李川北感觉到了速度越来越慢，身体渐渐达到了极限。
突然李川北想到一个问题：“如果自己没有坚持下去，会不会被淹死？”想到这里，李川北急灵灵打了个寒颤。
处于身体极限边缘的李川北咬牙坚持着，处于生死威胁下，很快就突破了身体极限。身体又充满了活力，在又一次突破身体极限后，李川北上了岸。
李川北擦干身体，穿上衣服开始跑步下山。一路跑回了李府，来到给他安排的别院中。李川北拿起事先准备的铁棒，举起铁棒，开始深蹲。
铁棒重十五斤，轻松举起，进行深蹲。开始很轻松，越到后面越乏力，腿部和手臂灌了铅一般沉重。
呼……呼……
李川北喘着粗气，“坚持就是胜利，加油！”李川北心底不断给自己打气。深蹲五十个的时候突破了第一次身体极限，八十个的时候，到达了第二次身体极限，一百个的时候，李川北停了下了。
无力的躺在地下大口喘气，像风箱一样呼吸。歇息了一会儿，迈着还有些颤抖的步伐，来到一旁支架撑起的铁盆面前。
铁盆圆口，尖底，犹如一口小型的铁锅。铁盆装满了铁砂，李川北拿起旁边备好的蚕丝手套，戴上双手。右手开始朝铁砂铲去，手指全部铲进了铁砂中。
“嘶……真疼啊！”李川北一咧嘴。
看着漏在外面的手掌，李川北一咬牙，心一狠。把手拔了出来，然后用力猛地铲进铁砂中，整个手掌都铲进了铁沙中，覆盖到手腕处。
嘶～～李川北倒吸一口凉气，额头出现豆大的汗水。
蚕丝手套虽然能够保护他的手不受伤，但作用力却是实打实的作用在手上，十指连心。
稳了几秒，拔出右手，然后左手又用力铲进铁砂。往复如此，李川北疼的龇牙咧嘴，额头汗水密布。各铲了五十下后，进行其他的训练。
……
傍晚时分，请来的医道高手，华老爷子为李川北涂抹药酒。半个时辰后，华老爷子针对性的准备好了药浴，李川北进入药浴中泡药浴。
“啊！好舒服啊……”
泡在药浴中，李川北感觉锻炼一天，疲惫的身体在渐渐恢复着。手上拿着医书进行研习，研究身体中各种要害，攻击那里使承受的伤害最大化，使自己的攻击力最强。
泡了一个时辰的药浴后，已是晚上，星辰布满天空。秦羽盘膝坐在院子里面修炼脑海中的祖龙诀，感应了一个时辰后，终于感应到了游离在天地之中灵气。
引导天地灵气在经脉中运行，一个小周天之后，李川北想要试试控制灵气气流进入丹田。灵气气流进入丹田后，进入丹田的气流四散开去，重回天地之间自然的怀抱。
李川北摇了摇头，果然和秦羽的丹田一样，无法积蓄内力。想到这里，李川北不由又诅咒了晶晶一百遍。
李川北精神完全集中在那些散开的内力（灵气入体进入丹田便成内力），内力从四肢百骸中散入空间中，有一部份融入了肌肉骨骼中。
准确说，肌肉骨骼犹如沙土，内力犹如水流。即便水流从沙土上流过，还是会有一部份进入了沙土中。内力虽然流入外界，还是有一部份内力被吸收。
虽然知道结果大概会这样，李川北不禁还是很兴奋。虽然身体涂抹药酒和泡药浴，能够让身体肌肉筋骨得到补充，可这怎么和内力相比呢？
肌肉筋骨能够吸收内力，能够让肌肉筋骨快速得到补充，让肌肉更强，柔韧性以及潜力不断提高，外功一途的修炼更加迅速。
第二日，李川北早早的就起来了，开始锻炼身体，进行极限训练。经过昨晚的药酒，药浴和肌肉筋骨融入内力能量。今天的他又是生龙活虎，开始了新的一天的训练。
李川北进入了稳定的身体锻炼中，白天锻炼身体，晚上涂抹药酒，泡药浴，研究医道，修炼祖龙诀让散开的内力融入肌肉筋骨中，吸收内力能量。
李川北的身体锻炼以及实力稳步提升，以一种看的见的恐怖速度提升着！